うちではときどき日帰り温泉やスーパー銭湯に行きます。
そこにはたいていサウナがあるわけですが、わたしはドライサウナは暑いのが苦手で、もっぱらミストサウナ派でした。
しばらく前からネットで「サウナで整う」という言葉を聞くようになり、ちょっと興味はあったんですが、サウナを出たあとに水風呂に入るとかちょっと体に悪そうで、実際にやろうというところまではいってませんでした。
９月の下旬にNHK「あさイチ」でサウナの特集があり、「サウナ７分、水風呂１分、休憩７分を１セットとして３セット」と紹介されていて、サウナ７分でいいんだと思ったちょうど翌日にスーパー銭湯に行く機会があり、試しに１セットだけやってみることにしました。
ただ水風呂はさすがに抵抗があったので、全身浸かることはせずに腰くらいの水深の浴槽にしばらく立ったあと露天風呂で休憩していたら、なんだか気分がスッキリしてることに気づきました。
もともと体調が悪かったわけではないですが、なんか頭の中がクリアになってる感じで気持ちがいい。それもここしばらく感じたことがないくらいスッキリという不思議な感覚。
で、今週にも別の日帰り温泉に行く機会があり、今回は２セット（水風呂は今回も立浴）試してみたらやはりスッキリしたので、これは間違いなくサウナ効果ではないかと。
このスッキリ感というのが、よくよく味わってみると思考にもいい影響があるように感じてます。いつもならついつい思考に貼り付いてしまうようなネガティブ要素があっても、そこからすぐに切り替えることができるような。
なんとなくではあるものの、ピアノの練習にもいつもよりリラックスして向かえてるような。
一説では交感神経と副交感神経をスイッチする作用があるみたいな記事も見かけるので自律神経なんかにいい影響を及ぼしてるのかも。
というわけで、これはけっこういい方法を見つけたかも。
まだ水風呂が立浴で本来と違う方法なので、これが本来の「整う」という状態ではないかもしれませんが、もし本来の方法でやったらもっと気持ち良かったりするんだろうか、なんて。
ネットを見てると整った状態は、いろんな物質が分泌されて一種のトランス状態という話も。
いつもはカミさんが「風呂に行きたい」というときだけ行ってるので、月に１回とか２~３か月に１回とかですが、これは個人的に平日の昼なんかにもう少し頻繁に行くのもアリかもと思ったりしてます。