昨年春の緊急事態宣言で、それまで毎朝買い物を兼ねた散歩をやってたのが、スーパーの営業時間が変わったりしたことで、自転車で買い物に行くようになり、散歩は別にやるようになりました。
さらにその後メルカリ出品を始めたあたりから買い物は週１回にまとめて、散歩の時間は以前の１時間半くらいから30分くらいになってしまいました。
てなわけで少しお腹がポッコリしかけて運動不足を自覚してきたところで例によってスクワットやろうと思いつつ、この手の習慣はなかなか長続きしない私なのでした。
しょうがないので、皿洗いしながらスクワットみたいなながら運動をたまにやってたんですが、最近そこにつま先立ちを加えました。
皿洗いだけじゃなく調理なんかも基本的に爪先立ちでやりつつ、皿洗いのような体の動きが少ない場合はスクワットを加えて。
きっかけはNHKの「あさイチ」で合気道の先生がつま先立ちを勧めていたこと。
番組では重いものを楽に持ち上げるために紹介されていたもので、全身のバランスを取るために毎日数分間つま先立ちで歩くみたいなことを言ってたんですが、バランスってことは体幹が鍛えられるってことだなと。
あまたのスポーツ選手が体幹を鍛えていることから、体幹を鍛えて損することはないでしょう。基礎代謝も上がりそうなこともどこかで見たし。
最近背骨周辺がダルいのも体幹を中心とする筋力が弱っているからではないかと。
実際やってみるとつま先立ちで動くと時々バランスを崩しそうになり、それを立て直そうとする動きにつながるのでこれは良さげ。
で、始めてから１週間、背中のダルさが変わりました。
ダルいのはダルいんですが、ポジティブなダルさというか。なに言ってるかわからない感じですが、歳をとってから運動後の筋肉痛が少なくなり代わりにダルさが出てくることが多く、それに近い感じ。
つまり体幹周辺に何らかの効果が出てるってことではないかと。
炊事ついでのつま先立ちなら長続きしそうだし。