腰が痛え

2021/8/12 からだのこと

最近、腰が痛い。

具体的には左側の骨盤の上あたり。寝床から起きる時や椅子から立ち上がるとき、前かがみになるときなどに鈍痛が。

これはまずいとストレッチがてら上半身や腰を回すとやはり同じようなところに痛みまではいかないものの軽い違和感。

若い頃から腰の調子悪かったことがないので、ちょっと不気味です。

心当たりとしては、

●しばらく前から立って電子ピアノの練習をするようになった。
→２・３時間立ちっぱなしに近い。
●普段使いの椅子に厚手の本を重ねて座面を高くした。
→姿勢を良くするためにやったが腰への負荷が変化したかも。
●睡眠状態が変わった影響
→夜中に目覚めなくなり、寝返り頻度が低くなったかも。
●筋力低下
→１年前はわりと毎日散歩してたが最近はほとんどしなくなった。
●老化による体の構成要素の変形
→骨や靭帯などが老化で変形して痛みとなることがあるらしい。

など。

どれもありそうだけど、さてどうしたものか。

腰痛予防には腹筋が大事らしいので、筋トレか体操的なものを生活に取り入れた方がいいかも。