最近、足、特に膝から下が怠くなることが多くなりました。
久しぶりにスクワットをやったり、普段より多めに歩いたりした翌日とかに。
若い頃でいうところの筋肉痛が怠さとなって現れてる気がする。
しかもこの怠さがなかなか取れず数日続くことも。
あと、長時間歩いてると膝の皿あたりになんか違和感を感じたりする。痛いとかではなくなんか浮いてきそうな不安定な雰囲気の感覚。
筋肉が落ちてきてるんでしょうね。
昨年11月の記事にも書きましたが、このコロナ禍以前は平日はほぼ毎日1時間半くらい徒歩で買い出しに行ってたのが、週一でしかも自転車になったのが大きいですな。
当該記事で、
しかし、以降はMax7,000～8,000歩、昨年12月以降はさらに減って5,000歩前後、今年8月以降は5,000歩に届かない状態とどんどん歩かなくなってる。
なんて買いてましたが、その後ますますインドア志向が強まって最近は2,000歩くらいの日もよくある。
日々の散歩も近所のスーパーやコンビニへ行く程度と、もはや散歩とは言えないレベルなんでそうなるわな。
一応、脚力は健康の基本だとは思ってるので、出かけないなら出かけないなりにスクワットをたまにやったりしますが長続きしないというジレンマ。
そんなわけで、多少は気をつけようと先日始めた楽天チェックの公園チェックインをエサにして最低でも近所の３つの公園は回るように心がけてます。これでも+1,000歩程度なんですけどなにもしないよりもマシだと思って。
以前は散歩大好き人間で、徒歩や自転車で用もないのにちょいちょい遠出してたけど、最近は自宅でピアノやPythonいじってる方が楽しく感じてるから外出する機会が減ってますな。
こういうインドア志向も老化の一種だろうか。