だいぶ腰痛が改善してきた

８月の上旬に腰痛を感じてましたが、だいぶよくなってきました。

少なくとも、立ち上がる時や前かがみ時の鈍痛は感じなくなりました。

原因として考えたのは、

といろいろあったんですが、特定できないのでとりあえず対策として、

の２つをやってます。

腹筋を鍛えるといっても、上半身を上げる（ベントニーシットアップ）みたいなガッツリな感じではなく、足を上げるレッグレイズを数回やるだけ。

椅子の座り方は、姿勢をよくしようと座面にいろいろ積んで高めにしてたのを少し低めで自然な感じにしたり、適宜背もたれも使うようにしました（以前は背もたれをまったく使ってなかった）。

感覚的にはレッグレイズが効いてる気がしてます。

というか、いつの間にか腹筋（ベントニーシットアップ）が１回もできなくなってたことに軽くショックを受けてたりします。昔はそこそこできてた気がするだけに筋力の低下を如実に感じました。

腰痛防止には腹筋が大事みたいな話を見かけるので、こんだけ弱くなってりゃ腰痛にもなるわなみたいな。

まあ、いまさら腹筋が割れるような筋力は必要ないけど、体のバランスを整える程度の筋トレやストレッチは必要ってことですな。