このところメンタルが不安定だったので「心の散歩」カテゴリー多め。
反芻思考で集中力が続かなくて電子ピアノ、読書などがいまひとつだった時にふと手元に噛まなくなって放置したガムのボトルに気づき、噛んでみたらそこそこ集中力が復活する気がしたのでなるべく噛むようにしてる。
思えば在職中は会社で席につくなりガムを噛み始め、そのまま昼食や会議、客先など普通ならガムを出すシチュエーションでもガムを奥歯の穴（虫歯治療で詰め物が取れた穴）に退避させて一つのガムを一日中噛んでた記憶がある。
当時は集中力というのもあったかもしれないけど、歯周病で口臭がするのではないかと気になっており口内の乾燥予防＆菌の繁殖抑制の方が大きかったかもしれない。
ちなみに「ガムはココロのストレッチ」とGoogle検索すると、
ガムを噛むことは、脳内のセロトニンの分泌を促し、ストレスを和らげる「心のストレッチ」として非常に理にかなっています。リズミカルな咀嚼（そしゃく）運動を続けることで自律神経のバランスが整い、心身のリラックス効果がもたらされます。
などとAIが答えるのである程度メンタルにも有効みたいで、実際ガムを噛んでると反芻思考も多少はコントロールできるように思えなくもない。
しかもAIは他のメリットとして、
・フェイスラインの引き締め
普段あまり使わない表情筋を意識してしっかり噛むことで、あご周りの筋肉が鍛えられます。これにより、顔のむくみやたるみの改善が期待できます。
とも。
このところ老化で顔が弛み気味なのでこれは一石何鳥にもなるんじゃないだろうか。
てなわけでガムを習慣化しようと思う今日この頃。