最近のわたしの生活サイクルは、夜９時か10時くらいには床に就き、朝５時半くらいに寝床で英語関連の本を読み、その後６時前後に起床して行動を開始してます。
まあ、早寝早起きと言っていいレベルではないかと思います。
こういうサイクルになったのは、今年の４月くらいからでしょうか。
リタイア直後の生活サイクルと比べて
リタイア直後の一昨年の春以降は、朝６時15分に起床、夜は23時過ぎに就寝するというサイクルだったと思います。
朝の６時15分の起床は、カミさんが６時30分に起床するため朝食の準備などもあり、夜の23時過ぎというのは、テレビ朝日の報道ステーションを見た後に寝るという習慣だったためです。
以前のサイクルと比べて朝の起床時刻はそれほど早くないですが、実際には前の夜に早寝しているせいもあって５時くらいには目が覚めるようになり日課として英語関連の本を読み始めて、６時くらいには起床するようになっているため、実質的に目覚めているのは１時間以上早くなっています。
ちなみに英語関連の本とは、以前は『一億人の英文法』や『英文読解入門基本はここだ!―代々木ゼミ方式』、いまはビッグ・ファット・キャットシリーズです。
夜は報道ステーションを見なくなってきて、その前の時間帯の番組であるTOKYO MXの「バラいろダンディ」を見たあと、あるいは最初だけちらっと見たら満足して寝床に行くことが多くなりました。朝早く目覚めているので早く眠くなっているということもあるかもしれません。
在職中の生活サイクルと比べて
考えてみれば、在職中はほぼ毎日夜10時以降に帰宅して床に就くのは１時近かったですし、朝は約１時間くらい乗車しっぱなしの電車で座るために５時半前には起床していたので睡眠時間は４時間くらいでした。
いまの睡眠時間は夜10時就寝で朝５時半起床と考えると７時間半と倍近いです。
リタイアしたら毎日夜更かし三昧で不規則な生活になるかと思ってましたが、意外にも早寝早起きの規則正しい生活になっているわけです。
最近は早寝早起きに加えて朝に散歩するようになったため、なんだかジジイ化が進んでいるような気がしなくもないですが、体調はすこぶる好調なのでした。