最近、加齢と運動不足のせいか体力の衰えが激しい。
ほんの50mほど走ってそのまま駅の階段を昇ったり、30分くらい連続で歩いてたら足、とくにいわゆる「膝が笑う」に近いような感覚がジワジワと出始めます。
前にも書いたような気がするなと思ったら2022年5月に、
若い頃でいうところの筋肉痛が怠さとなって現れてる気がする。
しかもこの怠さがなかなか取れず数日続くことも。
あと、長時間歩いてると膝の皿あたりになんか違和感を感じたりする。痛いとかではなくなんか浮いてきそうな不安定な雰囲気の感覚。
なんて書いてました。
この違和感や不安定な感覚がさらに進んでる気がしますな。
で、こりゃまずいってんで時折思い出したようにスクワットをやったりしてますが、まあ長続きしない。
最近は足だけでなく、なにやら腰も怪しい。はっきり痛いとかじゃなくてちょっと腰に負担がかかるシチュエーションに「このまま腰に力がかかるとやばいかも」という感覚。
これも腰を支える筋力の衰えだろうか。
とりあえず腰に負担がかかりそうなときは以前「あさイチ」でやってた肛門に力を入れるようにしてます。
そろそろちゃんと持続可能なかたちで対策しないといけない気がしますな。