しばらく前までは、朝起きてすぐに電動歯ブラシ、夜寝る前に普通の歯磨きという１日２回歯磨きをしてました。
で、ここ数ヶ月は朝の電動歯ブラシはやらなくなり夜だけになってます。
朝磨かなくなったのは単純にめんどくさくなったというのもありますが、もともと朝の歯磨きは研磨という目的だったんですが、夜しっかり磨けばそれなりにツルツルになるのでいらないかな、と。
で、直近では、先週あたりから夜の歯磨きでは、歯磨き粉で磨いたあと、ゆすがなくなりました。
この方法、イエテボリテクニックというらしいんですが、以前NHKの「ためしてガッテン」で紹介されていた方法で、スウェーデンではかなり普及してるらしく、その予防効果は通常の歯磨き比で40%以上高いらしいです。
せっかくのフッ素をゆすいで流さない＆歯磨き後は２時間（最低30分）飲食やめましょうという方法です。
ゆすがないというのは最初は抵抗がありましたが、やってみたら案外平気、問題は寝る前に磨いたつもりが、ちょっと起きてネットとかやっちゃうと水を飲んでしまうことくらいでしょうか。
ちなみに、使ってる歯磨き粉は以前から楽天ポイントの消化で入手して、ここ数年常用しているウエルテックのコンクール ジェルコートFです。
わたしの歯磨きは、朝起きてすぐと寝る前の１日２回です。
わたしの歯みがき習慣
本来は、食後に磨いたり、歯間ブラシを使ったりするの...
ちなみに各食事後の歯磨きはやってませんが、歯の間に強めの水流を通すようなゆすぎをしっかりめにやってたりしてます。