散歩の友、万歩計(オムロンHJ-113)

わたしは基本的に毎朝散歩をしているわけですが、万歩計などは持ち歩いていませんでした。

在職中に万歩計を持ち歩いていたときがあったのですが、その頃はほとんど内勤だったので、日々の生活パターンが同じだとだいたい毎日同じ歩数になって計測する意味を感じずに飽きてしまいました。

以前、持ち歩いていた万歩計は、会社のイベントかなにかでもらったオムロンのヘルスカウンタ Walking Style HJ-113 というものでした。

先日、押し入れを物色していたらこれが出てきたので、試みに散歩や買い物などで外出するときも持ち歩いてExcelで記録するようにしました。

まあ、在職中に携行していたとき以上に毎日同じような生活をしているので、見事なまでにほとんど毎日同じくらいの距離です。

この万歩計を携行するようになって12日くらい経過するのですが、朝の散歩はだいたい同じコースなので、9,500~10,000歩くらいで、そのほか買い物に行ったりした分を合わせて平均すると1日約15,000歩といったところです。

ただ、自転車に乗っているときに計測されていると思うので、朝の散歩以外の歩数はあんまり正確じゃないですが、その分の歩数は活動量計的にざっくり考えてます。

この万歩計は通常の歩数以外に、しっかり歩数、しっかり歩行時間、消費カロリー、脂肪燃焼量、歩行距離が表示できるようになっています。

しっかり歩数というのは、取説によると「効果的な有酸素運動の目安となる歩数」だそうで、下記の条件を満たした歩数らしいです。

1.毎分60歩以上歩くこと
2.連続して10分以上歩く
※10分を超えた連続歩行の途中で1分以内の休憩は継続とみなす

しっかり歩行時間は、しっかり歩数になる歩行をした時間ということですね。

ちなみに、通常の歩数以外のこれまでのところの平均は、

しっかり歩数:7,948歩
しっかり歩行時間:72分
消費カロリー:374kcal
脂肪燃焼量:89g
歩行距離:8km

わたしは歩くのがそれほど早くなく、散歩だからといってウォーキングのように早歩きをすることもなくダラダラと歩いているので、通常の歩数の半分くらいしかしっかり歩数になってないです。

あと消費カロリーと脂肪燃焼量があまりに少なくて、この程度の散歩などではダイエット効果は期待できないということですね。まあ太っているわけではないので別にいいのですが。

スマホアプリでいろいろ計測してグラフ化してくれたり便利なものもあるようですが、あまりアプリを入れたくないのと、スマホを常時電源オンにしてないこと、スマホはカバンに入れていて過去の経験上カバンに入れた万歩計は正確に計測できない気がするなどの理由で万歩計アプリは使ってないです。

まあ、この万歩計もきっとそのうち飽きるような気がしますが、とりあえず続けてみようと思います。

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